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文／陳相宏
深蹲不是每個人都能做？
深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。
▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）
想要練習深蹲要注意什麼？
深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是2017百貨公司週年慶時間表很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。
深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。
想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？
屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！
▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）
▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）
本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。
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2017-01-2017:57
〔記者鄭琪芳／台北報導〕農曆春節將至，為了讓民眾春節買彩券樂趣多更多，台灣彩券公司舉辦「春節就是要買彩券」影片募集活動，從除夕開始至元宵節（1月27日至2月11日），民眾透過個人臉書公開直播買彩券並完成指定任務，即具備參賽資格，第1名可獲得獎金8萬元、第2名獎金5萬元、第3名獎金2萬元，還有20名佳作獎金各5千元。台彩表示，今年推出史上最高10億元加碼活動，同時推出多款春節限定刮刮樂，100萬元以上獎項總計1045個。此外，台彩特別舉辦「春節就是要買彩券」影片募集活動，只要利用個人臉書直播春節買彩券，還有機會拿獎金。台彩說明，「春節就是要買彩券」影片募集活動，自除夕開始至元宵節止，只要於活動期間至投注站或刮刮樂攤販前，使用個人臉書公開直播，並說明為什麼要買彩券、購買彩券的創意等，再將影片連結、直播臉書名稱及聯絡電子信箱，寄至活動小組指定信箱（newyearvideo@taiwanlottery.com.tw），就有資格參加活動。台彩表示，活動初選將以臉書按讚數為依據，臉書按讚數前50名進入複賽，活動將於3月6日至3月17日，開放民眾針對初選入選的50支影片投票，最後將統計得票數評選出23個得獎作品，第一名獎金8萬元，第二名獎金5萬元，第三名獎金2萬元，還有20名佳作獎金各5,000元，總計23個獎項，民眾若想了解更多詳細內容，可至台彩網站（www.taiwanlottery.com.tw）查詢。
中國時報【陳宥臻╱台北報導】
2016年房市一片慘淡，關埔計劃區挾良好規畫與竹科購買力，房市成交量較2015年增長2成，呈現價穩量增格局。同時隨著區域發展逐漸成熟，光埔二期開發案正在進行，全球人壽也將在此興建複合式商業大樓，使關埔計劃區機能更完備。
關埔計劃區位於新竹市東區，可分為「光埔重劃區」與「關長重劃區」，兩重劃區合稱「關埔計劃區」；前者位埔頂路以南、慈雲路兩側，後者北以埔頂路為界，東至關東路，南臨光復路一段，西至新莊街。
關埔計劃區內都是10年以內大樓產品，占地共59.02公頃，關長因開發較早，多為住宅區，面積14.13公頃；光埔則有商業區，面積較大，為44.13公頃，目前好市多（COSTCO）賣場已經進駐。
信義房屋竹一區執行協理王惠平表示，「關長重劃區」買氣比「光埔重劃區」好，前者每坪成交平均單價為25~28萬元，後者為22~25萬元，價格依照不同建商策略和產品定位而有差異。
交易熱區來說，王惠平表示，關新路沿線，生活機能成熟，指定度高，或者埔頂二路與慈雲路上都是交易度高的路段，且後兩者有「空橋計劃」連結，生活圈如同北市的信義計劃區，或是新北市新板特區，行人可在空橋間穿梭，行走上更便利。
王惠平解釋，光埔重劃區買壓比較重，因為區內很多是興建中、或是剛交屋的新案，多是5年內大樓產品，案量比關長重劃區大，光埔範圍內的房價也下修達5％以上。但以關埔計劃區整體而言，2網路蛋糕宅配016年成交量比2015年成長2成，在低迷房市中表現不俗。
據王惠平觀察，建商當初在關埔規劃住宅產品時，因為地價成本取得較高，所以產品以換屋族或是預算較高的首購族為主，在關埔找尋三房產品，總價準備1200至1500萬元較佳。
此外，光埔二期在2013年核准，目前正在開發，以及全球人壽在靠近光埔二期，將興建複合式大樓，規劃辦公室、商場甚至影城等項目，將使區域內機能更完整，也吸引更多竹科園區和外地客購屋置產。
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